П'ятниця, 11 січня 2019 15:45

Персональний тренер: яким він має бути?

Хороший персональний тренер здатний в рази підвищити ефект від силових тренувань. При цьому, робота тренера полягає найперше зовсім не у складанні програми або режиму харчування, а в грамотному визначенні того, яка техніка тренувань і які саме вправи дадуть найбільший ефект саме для вас. Проте, як обрати хорошого персонального тренера і як відрізнити його від поганого? Чому персональні програми мають бути «персональними» і як не дати себе обманути нечесним тренерам? – Читайте у статті поради, що допоможуть отримати максимальний результат від персональних тренувань.

Важливість персональної програми

Одним з головних секретів фітнесу є те, що програма тренувань, як така, не так вже й важлива. І тим більше, не важлива конкретна робоча вага або навіть число повторень. В кінцевому підсумку важливо лише те, наскільки повноцінно ви зможете включити в роботу необхідні для виконання вправи м'язи, адже саме це дасть їм стимул для зростання.

При цьому, вибір вправ для програми повинен будуватися виключно на тому, яке обладнання є у спортзалі, а також наскільки технічно правильно ви зможете цю вправу виконати. Наприклад, якщо вам складно присідати зі штангою, то жим ногами в тренажері буде для вас більш корисним – незважаючи на те, що він не вважається базовою вправою.

Як обрати хорошого тренера?

Незважаючи на те, що фінальним критерієм вибору хорошого персонального тренера є те, чи бачите ви результат від тренувань з ним чи ні, майбутнє передбачити неможливо. Коли ви тільки починаєте обирати тренера, надзвичайно важливо спостерігати за тим, як він працює з іншими клієнтами і наскільки відрізняються їхні програми тренувань. Якщо з усіма своїми клієнтами тренер виконує схожі вправи, очевидно, що їхня програма персональних тренувань не зовсім «персональна». Послухайте також, на які теми тренер спілкується з клієнтами – якщо він схильний до довгих розмов «про життя» під час пауз між вправами, то це не віщує нічого хорошого.

Ознаки та критерії хорошого тренера

Наявність численних дипломів і сертифікатів зовсім не робить персонального тренера найкращим саме для вас – так само, як і здатність скласти максимально детальний план харчування або програму тренувань. У підсумку все залежить лише від того, чи подобається вам конкретний тренер як людина, і чи приємно вам з ним тренуватися.

Особливо важливу роль це відіграє для тих, кому складно змусити себе ходити в тренажерний зал або викладатися самому тренуванні на 100%. Тренер повинен стати вашим другом, який буде мотивувати і підбадьорювати, а не трясти пачкою дипломів, які стверджують, що він найкращий персональний тренер у світі.

Як відрізнити хорошого тренера від поганого?

Улюбленим трюком персональних тренерів є «підсаджування» клієнтів на складні програми тренувань, наприклад, кругові тренування для рельєфу або дроп-сети для росту м'язів, які просто неможливо виконати поодинці. В цей спосіб, тренер робить все можливе, щоб ви навіть не думали про самостійне тренування.

Якщо тренер вчить вас настільки складних вправ, що ви навіть не розумієте, яким чином ви зможете повторити цю вправу без його допомоги – наполягайте на тому, що ви перш за все хочете поліпшити техніку виконання базових вправ, а інші вам не потрібні і просто нецікаві. Якщо тренер продовжує наполягати – відмовляйтеся від його послуг.

Поради щодо харчування та спортивних добавок

Якщо персональний тренер згадує якийсь бренд спортивного харчування, то спершу перевірте його в інтернеті. Якщо це великий бренд, то можете довіряти рекомендації. Якщо ж це «новинка від вітчизняного виробника, яка «порве ринок» – навіть не думайте купувати. Існує велика ймовірність, що тренер отримає комісію за рекомендацію і відсоток з продажів.

Те ж саме стосується рекомендацій конкретних магазинів. Як тільки тренер називає вам конкретне місце, де ви можете купити «справжнє» спортивне харчування, робіть висновок, що він дбає не про ваші інтереси, а про свої. Особливо, якщо тренер пропонує назвати при покупці його ім'я і отримати знижку. Відносини тренера з клієнтом, перш за все, повинні будуватися на чесності.